موقعیت های ناخوشایند ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد و باعث شود که ما احساس ناراحتی کنیم و مطمئن نباشیم که چگونه با این موقعیت کنار بیاییم. خواه این یک گردهمایی اجتماعی باشد، یک محیط حرفه ای یا یک برخورد شخصی، دانستن اینکه چگونه این موقعیت ها را به خوبی هدایت کنید ضروری است. در اینجا هفت مرحله به همراه 24 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند از یک موقعیت ناخوشایند خلاص شوید:

مرحله 1: آرام و خونسرد بمانید در هر موقعیت ناخوشایندی، حفظ آرامش و خونسردی بسیار مهم است. نفس عمیق بکشید و سعی کنید اجازه ندهید احساسات شما را تحت تأثیر قرار دهند. آرام ماندن به شما کمک می‌کند شفاف‌تر فکر کنید و در مورد نحوه مدیریت موقعیت تصمیم‌گیری بهتری بگیرید.

مرحله 2: ارزیابی وضعیت قبل از انجام هر اقدامی، ارزیابی وضعیت ضروری است. مشخص کنید که چه چیزی شرایط را ناخوشایند می کند و راه حل ها یا راه های بالقوه ای را برای پراکندگی تنش شناسایی کنید. درک پویایی در بازی پاسخ شما را راهنمایی می کند.

مرحله 3: از طنز استفاده کنید طنز می‌تواند ابزار قدرتمندی برای انتشار ناهنجاری باشد. در صورت لزوم، از طنز برای سبک کردن فضا و شکستن تنش استفاده کنید. یک شوخی به موقع یا یک نظر ساده می‌تواند به همه افراد درگیر کمک کند که احساس راحتی بیشتری داشته باشند.

مرحله 4: مکالمه را تغییر مسیر دهید اگر در یک مکالمه ناخوشایند هستید، سعی کنید موضوع را به موضوعی خنثی یا مثبت تر هدایت کنید. این می‌تواند به تغییر تمرکز از ناهنجاری کمک کند و محیط راحت تری را برای همه افراد درگیر ایجاد کند.

مرحله 5: ارائه استراتژی خروج گاهی اوقات، بهترین راه برای مدیریت یک موقعیت ناخوشایند، ارائه یک استراتژی خروج برای خود یا دیگران است. این می‌تواند پیشنهاد تغییر مکان، دعوت از دیگران برای پیوستن به یک فعالیت متفاوت، یا یافتن بهانه‌ای مودبانه برای ترک این موقعیت باشد.

مرحله 6: گوش دادن فعال را تمرین کنید در موقعیت‌های ناخوشایند که ارتباطات تیره است، تمرین گوش دادن فعال بسیار مهم است. به آنچه دیگران می گویند علاقه واقعی نشان دهید، ارتباط چشمی خود را حفظ کنید و نشانه های کلامی مبنی بر اینکه درگیر گفتگو هستید ارائه دهید. این می‌تواند به تقویت ارتباط بهتر کمک کند و برخی از ناهنجاری ها را کاهش دهد.

مرحله 7: از تجربه بیاموزید پس از سپری شدن موقعیت ناخوشایند، کمی زمان بگذارید تا درباره آنچه اتفاق افتاده و آنچه می توانستید متفاوت انجام دهید فکر کنید. یادگیری از این تجربیات به شما کمک می کند در آینده به طور موثرتری با موقعیت های مشابه برخورد کنید.

اکنون، بیایید 24 نکته را برای کمک بیشتر به شما در رهایی از یک موقعیت ناخوشایند بررسی کنیم:

    1. زبان بدن مثبتی داشته باشید: حالت بدنی باز داشته باشید، از روی هم زدن بازوها خودداری کنید و مطمئن شوید که حالات صورت شما نشان دهنده دوستی است.
    2. اعتراف به ناهنجاری: گاهی اوقات، اذعان به ناهنجاری می‌تواند به پراکندگی تنش و ایجاد یک محیط راحت‌تر کمک کند.
    3. تغییر موضوع: اگر مکالمه ای ناراحت کننده شد، به آرامی به موضوع دیگری منتقل شوید.
    4. زمینه مشترک پیدا کنید: به دنبال علایق یا تجربیات مشترک برای ایجاد رابطه و کاهش تنش باشید.
    5. تعریف کنید: یک تعریف واقعی می‌تواند به تغییر تمرکز از ناهنجاری‌ها و ایجاد فضای مثبت کمک کند.
    6. از نشانه های غیرکلامی استفاده کنید: از تکان دادن سر، لبخند و سایر نشانه های غیرکلامی برای نشان دادن درک و توافق در طول مکالمه استفاده کنید.
    7. مسئولیت خود را بپذیرید: اگر شما در ایجاد ناهنجاری نقش داشته اید، عذرخواهی کنید یا مسئولیت هرگونه سوء تفاهم یا اشتباه را بپذیرید.
    8. همدل باشید: نسبت به دیگران درگیر در این موقعیت همدلی نشان دهید، زیرا می‌تواند به کاهش تنش و ایجاد تفاهم کمک کند.
    9. پیشنهاد یک فعالیت گروهی: فعالیتی را پیشنهاد دهید که همه افراد حاضر در آن حضور دارند تا توجه را از وضعیت ناخوشایند منحرف کند.
    10. روی لحظه حال تمرکز کنید: به جای تمرکز بر لحظات ناخوشایند گذشته، روی حضور در موقعیت فعلی تمرکز کنید.
    11. از خودگویی مثبت استفاده کنید: به خود یادآوری کنید که لحظات ناخوشایند برای همه اتفاق می‌افتد و می‌توانید با مهربانی اوضاع را مدیریت کنید.
    12. یک لبخند واقعی ارائه دهید: یک لبخند گرم می‌تواند به ایجاد فضایی آرام‌تر و آرامش دیگران کمک کند.
    13. سوالات باز بپرسید: با پرسیدن سؤالات باز که آنها را تشویق می‌کند تا بیشتر درباره خود به اشتراک بگذارند، دیگران را در گفتگو درگیر کنید.
    14. یک استراحت کوتاه کنید: اگر وضعیت طاقت فرسا شد، خود را به دستشویی معذور کنید یا کمی پیاده روی کنید تا افکار خود را جمع آوری کنید.
    15. از مصرف خودداری کنید-عذرخواهی: در حالی که عذرخواهی در مواقع ضروری مهم است، عذرخواهی بیش از حد می‌تواند توجه غیرضروری را به ناهنجاری جلب کند.
    16. از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید: برای تقویت اعتماد به نفس و آرامش اعصاب خود، جملات تاکیدی مثبت را در سکوت برای خود تکرار کنید.

اعتماد به نفس

  1. علائق مشترک پیدا کنید: به دنبال علایق یا سرگرمی های مشترکی باشید که می‌توانید برای ایجاد ارتباط با دیگران در مورد آنها صحبت کنید.
  2. همدلی فعال را تمرین کنید: خود را به جای طرف مقابل بگذارید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید، که می‌تواند به پراکندگی تنش کمک کند.
  3. حفظ حس شوخ طبعی: خندیدن به خود یا یافتن شوخ طبعی در موقعیت می‌تواند به کاهش تنش کمک کند و باعث شود همه احساس راحتی کنند.
  4. کمک پیشنهاد دهید: اگر شخصی به نظر می‌رسد ناراحت است یا مشکل دارد، کمک یا حمایت خود را ارائه دهید تا احساس راحتی کند.
  5. از شایعات یا صحبت های منفی بپرهیزید: درگیر شدن در گفتگوهای منفی یا شایعات می‌تواند فضای ناخوشایند را تداوم بخشد، بنابراین از چنین موضوعاتی دوری کنید.
  6. از زبان بدن مناسب استفاده کنید: تماس چشمی خوبی داشته باشید، از تهاجم به فضای شخصی خودداری کنید و از حرکات مناسب برای انتقال علاقه و صراحت استفاده کنید.
  7. به مرزهای شخصی احترام بگذارید: مراقب فضای شخصی باشید و از لمس دیگران خودداری کنید، مگر اینکه رابطه راحت برقرار کنید.
  8. مراقبت از خود را بعداً تمرین کنید: پس از مواجه شدن با یک موقعیت ناخوشایند، مدتی را به فعالیت‌های خودمراقبتی اختصاص دهید که به شما کمک می‌کند آرام شوید و شارژ شوید.

این مراحل و نکات باید استراتژی‌های مؤثری را برای رهایی از موقعیت‌های ناخوشایند به شما ارائه دهند.

 

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت


فرم در حال بارگذاری ...